Description des cours
N.B. Les cours ne sont pas tous offerts lors d'une session. Suite à la pandémie un nombre restreint de cours est offert. Les activités externes sont sur pause.
Cours réguliers
La progression d’initiation à intermédiaire-approfondissement implique des postures, des respirations, de la concentration et de la méditation brève. Chaque cours a un objectif précis selon les élèves faisant partie du groupe.
Hatha-yoga
Ce cours est une prise de contact avec les bases du yoga où l’élève met en pratique les respirations et les postures débutantes. L’objectif est d’améliorer la respiration et la prise de conscience du corps.
Débutant et (multi-niveaux)
Ces cours sont une consolidation des postures de base avec une gradation d’intensité et de variantes. On y voit la salutation au soleil et ses variantes, des postures avec intensité progressive menant à des enchaînements préparatoires au niveau intermédiaire. On explore de nouvelles techniques de respiration, de la visualisation et de la méditation brève.
Intermédiaire, Intermédiaire-approfondissement
Le niveau intermédiaire aborde des postures plus exigeantes sur le plan physique mais aborde aussi la concentration mentale et l’intériorisation menant à l’observation de l’émotionnel. On explore des variantes de la salutation au soleil. Les techniques respiratoires demandent une plus grande maîtrise du souffle. En approfondissement, on va plus loin selon les désirs des groupes : on y expérimente des postures avancées, des pratiques respiratoires rythmées et plus soutenues, de la méditation et on y explore au besoin de nouvelles avenues.
Cours spécialisés
Hatha Flow
Il s’agit d’un cours de Hatha-Yoga combiné au Vinyasa Flow. On travaille les parties du corps « abdos-fesses-bras » en tonique à partir de postures et la partie dynamique se fait en flow combinant respiration et mouvement. On se concentre sur les objectifs du cours, soit le renforcement, l’assouplissement et la désintoxication du corps. On y ajoute des exercices purifiants de respiration et des postures restauratrices de compensation pour en intégrer les bienfaits.
Préalable : avoir suivi minimalement un cours de débutant et être en bonne forme physique
Yoga Soie (pour une mise en route ...en douceur)
Il s'agit d'un cours très doux et adapté à la situation des participants. Pour ceux qui commence après avoir subit un choc, un accident ou une maladie. Il peut être un point de départ dans le yoga pour les personnes recherchant un yoga très doux, très calmant et lent. Tout cela combiné à une respiration fluide et consciente.
Yoga Gestion du stress par l'exploration des respirations
Ce cours permet aux participants d'explorer le pouvoir de la respiration dans la gestion du stress quotidien. Il offre des outils concrets pour faire face aux situations rencontrées. Il peut être un point de départ dans le yoga pour les personnes recherchant un bien-être, une meilleure gestion de soi, des émotions, de la douleur et une meilleure conscience de soi.
Yoga YIN
Ce cours est axé sur l’étirement de longue durée et favorise l’intériorisation, restaure les tissus et aide à la santé des organes. Grande relaxation et lâcher-prise, favorise la performance dans les autres sports, beau complément à une pratique plus dynamique.
Yang Yin Yoga
C’est une pratique globale où la recherche d’équilibre est le fil conducteur du cours. On mêle deux styles de yoga opposés, mais complémentaires : le Yin (le lunaire, le passif, la structure profonde du corps : tissus conjonctifs, ligaments, articulations, la souplesse, la relaxation) et le Yang (le solaire, l’actif, la structure superficielle du corps : les muscles, le cardiovasculaire, la tonification, la vitalité).
Le cours de Yang Yin Yoga se déroule en deux parties : une première, correspondant à l’énergie Yang, composée de postures toniques, de contraction musculaire et une deuxième plus lente, correspondant à l’énergie Yin, mettant à l’honneur des postures quasi statiques, le relâchement des tissus, calme, lâcher-prise. La notion d’équilibre et de lâcher-prise en Yoga est peu à peu transférée dans la vie quotidienne et génère une réflexion sur notre balance d’énergie vitale personnelle.
Pranayama-yoga
Ce cours est centré sur l’amélioration des capacités respiratoires. Composé d’exercices de respirations rythmées, il favorise la maîtrise du souffle. Plusieurs bienfaits sont rattachés à la respiration et à cette pratique.
Une pratique à la maison est exigée pour l’atteinte des objectifs de ce cours.
Cours spécialisés offerts ponctuellement
Parenfant
Ce cours s’adresse aux parents qui désirent faire du yoga avec leurs enfants de 4 à 10 ans. Ce cours est ludique et permet de développer le lien d’attachement et de conscientiser les enfants à la respiration, à leur schéma corporel et aux outils pour mieux se centrer et se déposer.
Yoga en milieu de travail
Ce cours de yoga pour tous est offert en milieu de travail, soit le midi ou en fin de journée. Il procure un moment aux employés pour se ressourcer et refaire le plein. Le professeur se déplace au lieu de travail et fournit les tapis. C’est une belle façon de bouger et de mieux gérer le stress relié au travail.
Yoga-Nidra et relaxation
Ce cours est centré sur des mouvements doux pour dénouer le corps. Ensuite, une pratique technique spécifique combine la respiration, le nidra (yoga du sommeil éveillé) et des visualisations. Cette approche favorise la relaxation, le sommeil et la détente, diminue l’anxiété et favorise la transformation intérieure.
Une pratique à la maison est souhaitable.
Entraînement à la méditation
Ce cours permet à la personne d'en apprendre davantage sur les rudiments de la méditation. Il est basé sur les enseignements traditionnels de Desikachar, de Patanjali (Maître en Yoga). Il se veut un entraînement soutenu par des contenus théoriques et des applications pratiques.
Cours sur mesure
Thématique, salutations, camp d’estime de soi, personnes atteintes du cancer, corporatif et autres.